다이어트

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Q.유지기 갖고 계신분들께 질문

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제가 다이어트 후
유지기 23일차 인데요
평균 1300칼로리 정도 먹고있어요
더 늘려서 먹고 싶은데
살찔까봐 겁나서요 ㅜ
기초대사량은 1300정도입니다

유지하시는분들
하루 몇 칼로리정도 드시나요??
도와주세욤ㅠ

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댓글리스트

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alii
09.24 13:02
1차다욧 끝내고 유지 2달 넘었어요
운동은 따로 안하고 주2회 이상은 많이 움직이며 놀려고 노력하고 일주일에 3일정도는 자유식(뷔페주1회이상/외식/군것질도 이때만) 나머지 4일정도는 1000칼정도로 맞춰먹으려고 노력하는데 넘는날도 좀 있구요 유지1달째는 이렇게만 해도 다욧끝난시점보다 1.5키로정도 더 감량되었었고 사이즈도 줄었구요 2달되니 키로수로는 찌진않는데 체지방이 쌓이는게 느껴지네요 ㅋㅋㅋㅋ살처짐...ㅋㅋ운동시작할때가 온거죠
2차다욧 해야하는데 마음이 안잡히네요 ㅠ ㅠ
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현쁘
09.24 10:11
운동은 유산소운동 1~2시간하구요, 근력운동으로 마일리복근운동만 하고있어요!! 가끔 배나왔다싶을때 근력운동 추가로 하고있구요~^^ 여행다녀와서 헬스다니려구 계획중에있습니당^^ 근손실이와서...ㅠㅠㅠ
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현쁘
09.23 23:22
저도 유지기라고 하면 유지기라고 할수있을꺼 같아 조심스럽게 의견을 적어봅니다…☞☜… 운동량은 그대로 유지하시고 섭취량을 100칼씩 늘려보시는건 어떠신가요? 저는 100칼씩 늘려서 최근에는 2000칼까지 섭취중이구요 운동량은 하던운동에서 과하게 먹었다싶을때 유산소운동을 30분 더 해요^^
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바닐라스카이
09.23 23:22
저도 유지기 23일차입니다. 기초대사량이 1200선이구요. 1200미만 먹으려고 노력합니다. 하지만 1000정도 생각해야 1200 맞출수있더라구요. 요요 올까봐 너무너무 무서워서 그러고 있는데, 살이 계속 빠지긴하네요. ㅎ 에휴...많이 먹으면 운동량 채우느라 더 힘들어요. ㅠㅠ
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