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  • 통수니·정석
  • 2015.09.30 17:11
Q.제가잘하는걸까요?(실내자전거운동법)
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
실내자전거로 운동을 한지 벌써 한달이 다 되가네요. 워낙 식탐이 많아서 굶는건 힘들어서 하루 세끼를 다챙겨먹고 아침저녁으로 한시간씩 하루두시간(출산후무릎뼈가아파서 1단으로 속도30~35정도)로 꾸준히 타고있는데요 살이 더 찌네요 ㅜㅜ 일단 제가 운동을 제대로하고있는지 알고 싶어요. 정확한 운동법과 식이요법 좀 알려주세요^^
  • 통수니
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댓글 (13)

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정석
  • 통수니
  • 09.30 21:22
  • 긁어보자 네 저두 음식조절하면서 열시미해야겠어요. 감사해요ㅎ
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정석
  • 긁어보자
  • 09.30 21:05
  • 네 저도 첨엔모르고 단수 높게했엇는데요 저단으로했을시에 유산소운동이란거 알고부터 계속 저단으로해요 1단혹은2단 속도는 30~31정도요 근력운동두 하고있어요 마일리섹시레그 아령운동이요
    무엇보다 먹는걸 줄이고 가려먹고있어요 ㅜㅜ
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정석
  • 통수니
  • 09.30 21:02
  • 긁어보자 1단계로운동하셔두살이빠지시던가요?
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정석
  • 긁어보자
  • 09.30 20:23
  • 단수를 높이시면 근력운동이 되는걸루 알고있어요 저도 속도 그 정도로 하고있는데 운동이 잘못된게 아니라 식이를 좀 줄여보시는것두 좋을것 같아요^^ 힘내세요 화이팅
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정석
  • 보니비
  • 09.30 18:06
  • 출산후 일년있다가 자건거하심이
    38에 출산을 해서 그런가 살이 있어그런가 훌라후프 돌리는대도
    무릎관절이 아프더라구요
    서둘러 운동을 마시고
    우선 낮에 최대한 많이 움직이고
    낮잠은 되도록 이겨내시공
    식사량을 줄이시면 좋을듯 합니다
    저도 살뺀다하면서 다신님들처럼
    아직깡깡하지 않아서링 ㅠ
    그래두 화이팅요
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정석
  • 통수니
  • 09.30 17:26
  • 손냥 넵 화이팅할께요^^
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지존
  • 손냥
  • 09.30 17:26
  • 통수니 가볍게 타되 아주 빠르게. 사나운 개를피해 도망가듯이ㅡㅡ;;; 화이팅!!
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정석
  • 통수니
  • 09.30 17:24
  • 손냥 넵.한번해봐야겠어요.감사감사^^
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지존
  • 손냥
  • 09.30 17:23
  • 통수니 아주 빠르게요ㅎ
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정석
  • 통수니
  • 09.30 17:22
  • 손냥 1단에놓고 아주 빠르게요?
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