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  • 숌니·초보
  • 2016.08.02 23:22
Q.헬스2일차 다리가 딴딴해요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
첫날은 스피닝 들어가서 총 틀어서 십오분 정도 밖에 못따라 한것같아요..ㅠㅠ
런닝은 운동 시작 전이랑 후에 20분씩 6속도로 빠르게 걷는데 몸무개를 재보니까 어제보다 1키로 가까이 올라가 있더라구요 무릎위쪽만져보면 돌덩이 처럼 딱딱하구.. 이거왜이러는 거에요ㅠㅠㅠ 계단 오르락 내리락 할때 제마음 처럼 다리가 안움직이구

그냥 그거 근육통인건가요..? 왠지 기분탓인지 몰라더 부운것같기더 하구 어떻게 해야하나요😭
  • 숌니
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  • Sarahjoo
  • 08.03 01:09
  • 따뜻한 물에서 다리 마사지 하는것도 좋지 않을까요?
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초보
  • 숌니
  • 08.02 23:48
  • 둉동둉 감사합니당 천사세여 ㅠㅠ 저도 한전 검색해서 따라해봐야겟어용
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초보
  • 숌니
  • 08.02 23:47
  • 천년수 구롬.. 이틀은 상체운동을 해줘야겟꾼요.. 혹시 다시 하체운동랬을때 또 근육통이오나여 ㅠㅠ
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정석
  • 둉동둉
  • 08.02 23:46
  • 재가 티비보면서 자주하는건데 유투브로 공종아리마사지검색해서 한번보세요~!! 손으로만하면 손이아파요ㅠㅠㅜ
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정석
  • 천년수
  • 08.02 23:43
  • 숌니 근육의 휴식시간은 최소48시간 입니다. 근육통이 남아있는 부위에 운동은 하면 않됩니다. 심한경우 근육파열까지도 갑니다.
    열운하세요^^
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초보
  • 숌니
  • 08.02 23:41
  • 둉동둉 고맙습니당 종아리 마사지방법 좋은거 있나용 공유해주세요 😍😍
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초보
  • 숌니
  • 08.02 23:41
  • 천년수 감사합니당 이거 아픈거 참구 계손 하체운동 해두 상관없나여 ?
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정석
  • 둉동둉
  • 08.02 23:39
  • 일시적이니까 너무 신경쓰지마세요~!! 운동후에는 종아리마사지해주면 좋아요!!!
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정석
  • 천년수
  • 08.02 23:24
  • 펌핑효과 입니다.
    혈류가 근육운동으로 근육쪽에 혈액에 몰리다보니 일시적인 현상입니다.
    붓기가 가라앉고 더 날씬해 집니다.
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