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08월 03일 (음식 1392kcal, 운동 1196kcal)
20160803

20151207 다이어리 일기상세

성공 2360kcal
1392/ 3067 kcal
1196/ 511 kcal
아침식사414kcal(29.74%)
공기밥 (3/4공기, 157g)
232kcal
버섯볶음 (1/4소접시, 32g)
24kcal
계란후라이 (1개, 53g)
115kcal
김치볶음 (1/2인분, 102g)
43kcal
점심식사366kcal(26.29%)
싹채소 무순 (1회분,100g)
22kcal
구운 계란 (1개,45g)
73kcal
훈제닭가슴살 (1조각,100g)
135kcal
단호박찜 (1회분, 100g)
29kcal
양상추 (1소접시, 70g)
7kcal
방울토마토 (7개, 87g)
14kcal
옥수수통조림 (2스푼, 100g)
86kcal
오후간식45kcal(3.23%)
[매일] 요쿠르트 (1회분, 65ml)
45kcal
저녁식사567kcal(40.73%)
청경채 (1접시, 30g)
4kcal
두부 (1회분, 100g)
79kcal
단호박찜 (1회분, 100g)
29kcal
레드파프리카 (1/2개, 33g)
6kcal
당근 (1/4토막, 52g)
17kcal
양상추 (1소접시, 30g)
3kcal
새송이버섯 (1회분, 50g)
12kcal
브로콜리 (1접시, 40g)
12kcal
구운 계란 (1개, 45g)
73kcal
오이 (1/4개, 52g)
4kcal
[청정원] 프렌치발사믹드레싱 (1회분, 10g)
28kcal
[풀무원] 참깨&흑임자 드레싱 (1회, 26g)
75kcal
메가톤 웨이 (1회, 60g)
225kcal
운동1,196kcal
윗몸일으키기(세트) (30회)
150kcal
스피닝 (20분)
280kcal
런닝머신 달리기 (30분)
331kcal
덤벨 레터럴레이즈 (15분)
120kcal
바벨 밀리터리 프레스 (15분)
90kcal
사이드레그레이즈 (15분)
120kcal
라잉 트라이셉스 익스텐션 (15분)
105kcal
  • tengja777
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