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joy0804·초보
2015.10.05 02:33

근력 운동 어떻게 하시나요?

얼마전부터 유산소 운동을 시작했는데, 근력 운동도 같이 꼭 해줘야 한다고들 하더라구요..
제가 한번도 운동을 제대로 해본 적이 없어서 어떻게 해얄지 막막하네요.. 여기가 외국이라 헬스 트레이너 도움을 받을 수도 없고, 애 셋 딸린 맘인지라 시간 내기도 여의치 않아서 그냥 집에서 하려고 하는데 어떤게 좋은지 잘 모르겠어요..
조언 부탁드려요~~

joy0804
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joy0804
10.05 14:14
감사해요 이소라 다이어트 찾아봤는데 정말 제가 원하던 거네요 ㅎㅎ
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레오홀딩
10.05 08:14
여성분이면 시작전 15분정도 유산소 몸을 달군다음 웨이트30분 하시고 유산소 40분 하세요 주의점은 웨이트 도중 쉬는시간을 1분을 넘기지마세요 근육이 풀어져요
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joy0804
10.05 08:11
그럼 근력 운동은 하루에 얼마 정도 해야 효과를 볼 수 있나요?
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헤라여신~♡
10.05 08:00
다신트레이너보시면 잘돼있어요 상.하.전신.스트레칭 그것보고 하시면 집에서도 하실수 있어요
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깜댕토끼
10.05 06:35
이소라 다이어트 비디오 유투브에 있는거 따라해보세요
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