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Q.식단짤때요!!

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제가 닭가슴살.소시지랑 오트밀이랑 일반식 3가지하려고 하는데
점심에 일반식하는게 좋은가요...?
제가 복싱을 2시쯤가고 스피닝을 8시에가요!!
언제먹어야 좋을까요
소시지를 아침에 먹어도되나요?!?!

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*하얀수선화*
08.04 21:45
일반식 양조절 하시면서 드시면 좋죠~ 조절하기 힘드니 대부분 같은식의 다요트식단을 먹는 거에요.. 삶아서 그냥도 먹고, 볶아도 먹고, 초고추장 살짝 찍어서도 먹어요. 조금 싱겁게 먹을뿐이지요.. 간만 안쎄게 가끔 드시는건 괜찮다고 봐요.. 일반식도 간이 되어 있잖아요. 조절이 힘들지 먹는거에 방법이 따로 있진 않은거 같애요..
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*하얀수선화*
08.04 13:20
탄-찐고구마 껍질째,단-흰자나 가슴살,오징어,연어,두부 등 지-견과류 몇알정도, 야채-오이나 당근, 채소류~ 좀 많이 드셔도 되요!! 과일은 식사에 포함 1가지만 반개~1개(저녁엔 반개 정도만), 견과류도 한끼 이상.. 배고프거나 밤에 야식생각 날때 토마토 살짝 포만감 있게 드셔도 되요. 물은 필수~ 간식으로 검은콩 기름없이 볶은거 있어요.. 구운거라고도 하구요. 좀 뻑뻑해서 물도 저절로 먹히죠.. 다요트 간식으로 좋아요. 몸에도 좋고..
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*하얀수선화*
08.04 09:37
점심 일반식 드셔도 되요. 대신 맘껏은 드시지 마시고요. 야채는 조금 더 드셔주시면 좋겠죠. 아침, 저녁은 다요트식으로 간편식이나 한가지 대충 말고 골고루 챙겨서 꼭 드세요. 절식보다 골고루 모두 먹어주는게 살 빼는데는 효과가 더 좋아요. 소시지는 닭가슴살로 만든거 말씀하시는 거져? 아무때나 상관없어요..드셔도 되는데 한개랑 흰자도 두개정도 함께 드시길.. 야채는 무조건 필수에여. 변비에 좋아요.
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