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  • 나야정은이·입문
  • 2016.08.04 08:51
스쿼트 후 허벅지 어떻게 풀어요?
스쿼트 하고 앞허벅지가 완전 아파서 계단을 못 걸어다니겠어요 ㅠㅠ
꾸준히하면 풀릴까요? ㅠ
  • 나야정은이
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하.....가족들 너무하네요
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다신
  • *하얀수선화*
  • 08.05 21:38
  • 다리로 오르락 내리락 하는게 아니에요.. 발뒤꿈치쪽으로 힘을 실어서 몸이 앞으로 쏠리면 안되요. 엉덩이가 한번에 같이 내려갔다 올라와야 해요.. 허리 구부리면 안되구요.. 많이 풀어 주세요.. 그리고~~~ ㅋㅋㅋ 저도 정은이에용^^
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입문
  • 나야정은이
  • 08.05 21:33
  • °하얀수선화° 거울 보면서 자세 매일 보면서 하는데도.. 아프네요 ㅠ
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입문
  • 나야정은이
  • 08.05 21:33
  • 사십오키로꼬옥 헉 전 하루에 60개도 아직 힘든데 ㅠ 하루에 300개가 가능하네요 ㅠ
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다신
  • *하얀수선화*
  • 08.04 15:42
  • 개인 pt 하고 있어요. 스쿼트 위주로 진행해도 그렇게 아프지 않는데요.. 첨부터 넘 많이 하시거나, 자세가 안좋은건 아닌지.. 스쿼트 후에 런닝 천천히 걸어주셔야 해요..
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정석
  • 꾸준하게가자
  • 08.04 08:58
  • 아파도 꾹 참고 계속 마사지하고 계속 근육늘려줘야해요 이젠 하루300개 해서
    어느정도 근력이 붙어 근육이 뿔끈아닌 뽈끈?
    해서 뭉치거나 아프거나 하진 않지만
    아픈부위 계속 자극 줘야해요ㅎㅎㅎ
    저도 첨엔 걷질못했네욬ㅋ
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