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08월 04일 (음식 894kcal, 운동 447kcal)
20160804

20151207 다이어리 일기상세

실패 59kcal
894/800 kcal
447/ 412< kcal
아침식사120kcal(13.42%)
죽 3숫가락
단백질 쉐이크 1개
단호박죽 (1대접, 30g)
25kcal
애터미 밸런스라이프 (1회분,25g)
95kcal
점심식사353kcal(39.49%)
일반식 국,밥,고구마순
검은콩밥 (1공기,210g)
302kcal
우거지국 (1대접,69g)
51kcal
오후간식45kcal(5.03%)
방울토마토 15개
대추방울토마토 (15.0개, 300g)
45kcal
저녁식사376kcal(42.06%)
고구마 1개
검은콩두유
검은콩두유 (1회분, 190g)
120kcal
고구마 (1개,200g)
256kcal
운동447kcal
런닝머신 10분(준비운동)
스쿼트 2종류 15x3세트씩
하체기구 2개 14x4세트씩
다리옆으로올리기 양쪽 13x3세트
상체2개
런닝머신 33분(마무리) 135칼로리
스쿼트(세트) (45회)
20kcal
스쿼트(세트) (45회)
20kcal
레그프레스 (10분)
70kcal
머신 레그익스텐션 (10분)
70kcal
런닝머신 달리기 (30분)
212kcal
런닝머신 걷기 (10분)
33kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (40회)
12kcal
윗몸일으키기(세트) (40회)
10kcal
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