삼주째 다이어트 하고 있는데
아침은 사과 하나 or 바나나 하나 or스페셜 k
점심은 삼각김밥 하나 미숫가루 or 스페셜 k
저녁은 닭가슴살 또는 계란 2개
주말은 보상데이 해서 하루 한끼 먹고 싶은 거 먹고, 운동은 쉬어요..
평소 운동은 줄넘기 3000개 싯업 50 푸쉬업(가슴닿아서) 50 다리 올렸다 내렸다 50 버피테스트(푸쉬업하면서 하는거) 50 스쿼트 50 와이드 스쿼트 50 런지 25 이렇게 하다가
최근에(일주일)
줄넘기 2000(알이 심하게 생겨서..) 싯업50 다리 올렸다 내렸다50 마일리 복근 다리 운동, 티파니 허리, 캐시 안쪽살 엉덩이살,밤에 박봄안봄다리운동, 강하나 하체 스트레칭 하고 있는데 삼주간 (생리한 날도 껴있음) 3.6키로밖에 안빠졌어요.. 보기엔 그거보다 더 많이 빠진 거 같아 보이는데 , 근육이 많이 잡힌 거 같아요. 막상 몸무게 재어보니까 이거 밖에 안되네요... 뭐 잘 못하고 있는 게 있을까요? ㅠㅠ 29일까지 8키로는 빼야하는데 ㅠㅠ
다신
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