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Q.살이 잘 안빠지는 거 같아요...
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삼주째 다이어트 하고 있는데
아침은 사과 하나 or 바나나 하나 or스페셜 k
점심은 삼각김밥 하나 미숫가루 or 스페셜 k
저녁은 닭가슴살 또는 계란 2개
주말은 보상데이 해서 하루 한끼 먹고 싶은 거 먹고, 운동은 쉬어요..
평소 운동은 줄넘기 3000개 싯업 50 푸쉬업(가슴닿아서) 50 다리 올렸다 내렸다 50 버피테스트(푸쉬업하면서 하는거) 50 스쿼트 50 와이드 스쿼트 50 런지 25 이렇게 하다가
최근에(일주일)
줄넘기 2000(알이 심하게 생겨서..) 싯업50 다리 올렸다 내렸다50 마일리 복근 다리 운동, 티파니 허리, 캐시 안쪽살 엉덩이살,밤에 박봄안봄다리운동, 강하나 하체 스트레칭 하고 있는데 삼주간 (생리한 날도 껴있음) 3.6키로밖에 안빠졌어요.. 보기엔 그거보다 더 많이 빠진 거 같아 보이는데 , 근육이 많이 잡힌 거 같아요. 막상 몸무게 재어보니까 이거 밖에 안되네요... 뭐 잘 못하고 있는 게 있을까요? ㅠㅠ 29일까지 8키로는 빼야하는데 ㅠㅠ
  • 제발ㅠ
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다신
  • *하얀수선화*
  • 08.05 12:21
  • 장실 잘 가세요? 저렇게 드시면 변비 생기셨을거 같은대요.. 아침에 야채부족, 단백부족, 점심에 야채부족,단백부족, 저녁에 야채부족, 탄수부족.. 제 관점에선 그래요 ㅎ 전 먹으면서 빼는 주의라서요. 과일도 1가지로 식사에 포함해서 2끼 정도는 반개라도 드셔주세요. 토마토는 배부르게 아무때나 먹어도 상관없어요. 그리고, 첨 다요트 하실 때 보상데이 두는거 별로 바람직하진 않아요. 그럴바엔 가끔 점심에 먹고픈거 양조절해서 드시면서 다요트식을 함께 병행해서 먹는게 오히려 부작용이 덜해요. 암튼 3주에 3.6kg도 많이 빠지신 거에요. 지방이 많이 빠진거 같진 않구 수분이 빠지신거 같은데. 암튼.. 세끼 식단에 야채를 좀 더 포함시켜도 조금 나으실 거에요..
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