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  • 10키로ㅡ·정석
  • 2016.08.05 18:05
고민되용,인바디좀 봐주세요
4/19일시작때
8/5일오늘

인바디상 9.8키로 빠졋는데
공복 49.6이엇는데 밥먹고가서 ;
이게중요한게 아니고 ㅋ

47이 최종목표인데
50부터 살이안빠져요
7월한달은 1키로 빠졋어요;;
인바디측정하고
9.8빠진게 다 체지방이라
이제부터 감량힘들다는데
더뺄려면 근육을 빼야해서 운동은하지말라는데
뱃살을 아직빼야해서 고민이예요
지금상태서 뱃살도빼고 체중도 감량할수잇는 운동은 뭐가잇을까요 ㅜㅜ

  • 10키로ㅡ
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정석
  • 10키로ㅡ
  • 08.07 00:42
  • 플라♥ 플랭크 일주일 두어번씩 3분정도하는데 넘조금해서 효과를 못보나봐요
    하루몇분정도해야할까요
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초보
  • 플라긔
  • 08.06 23:47
  • 배가 나와보이시는거면 코어근육이 부족해서 그런게아니실까용....?? 뱃살은 코어근육이 부족하면 나와보일수있다그래서 플랭크나 복근운동 추천해드려용
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정석
  • 10키로ㅡ
  • 08.06 21:38
  • 미스로빈 네 그럴께용
    체중은 줄엇는데 눈바디가 만족스럽지않으니 그게맞는듯해용
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정석
  • 미스로빈
  • 08.06 19:20
  • 체중이 중요 한게 아니라더라구요 체중에 연연하지 마시고 눈 바디에 집중해보심이 좋을것 같아요
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정석
  • 10키로ㅡ
  • 08.06 14:50
  • XYXY 감사합니당 안그래도 어제도걍 운동햇어요,더이상 감량 어려울줄 알앗는데 저녁 두유먹고 운동하고 잣더니 그래도 조금줄엇네요
    운동은 하는걸로 정햇어요~^^
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입문
  • XYXY
  • 08.06 07:44
  • 근육을 빼기 보다는 만들어야해요 체지방은 너무 빼면 여자 같은경우 생리가 안나올수 있거든요 그래서 근력운동으로 근육을 만들어서 탄력있는몸을 만드는게 더 좋을거같아요!!
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정석
  • 10키로ㅡ
  • 08.05 22:21
  • 쩐찌 저도 이상해요 ;
    운동도 많이안햇는데ᆢ
    실내싸이클 1시간내외로 일주일 두세번
    덤벨사이드 플랭크 같은 근력2-30분씩 일주일 두어번 그게 다예용
    최근한달은 일주일 두번도 못한적많구요
    닭가슴살 두유는 매일먹엇어요
    뱃살남앗는데 저렇게나와서 저도 의심스럽네요
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초보
  • 쩐찌
  • 08.05 21:58
  • 와 진짜 체지방만 10키로빠졋네요 대박...어떻게그럴수다ㅠ 부럽네요 무슨운동하셧나요?
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정석
  • 10키로ㅡ
  • 08.05 21:31
  • 하비탈출중 역시 운동은 하는게좋겟죠 ㅜㅜ 목표무게는 성공못할듯 ㅜㅜ
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지존
  • 하비탈출중
  • 08.05 19:53
  • 저도 체지방과 체중은 표준인데 다 다리에 몰려있어서 물어봤더니 끼니거르지말고 챙겨먹구 운동을 하라고하더라구요. 안그럼 골다공증과 간수치?높아져서 안좋다고 하더라구요ㅠ
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