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  • 뀨우^0^·초보
  • 2014.06.30 13:36
Q.살빼는거 조언좀해주세여!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
성인이구여 54키로입니다

현재 헬스장에서 런닝머신 40분 근력 10분정도
요가 한시간
산책 40분
이렇게 하고있고요
밥은 하루 900칼로리 안팎으로 먹고있습니다

목표몸무게는 47~49키로에요

팔개월사이에 살이 많이 쪗더라고요..
허벅지랑 복부가 너무 쪄서 옷입으면 핏도 안살고..
거울 속 제 모습보면 한심하고 화나는데
어떠케 빼야될지모르겟습니다..ㅠㅠ
예전으로돌아가고싶어요! 도와주세요!
  • 뀨우^0^
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다신
  • 미친개
  • 06.30 16:53
  • 식단조절을 영양있게 고단백저칼로리로하시면 저정도 운동량이면 3개월안으로 충분히 감량 가능하세요 산책은빼고 근력을 늘리세요 런닝을 1시간으로하시고..
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