161에 78키로입니다.
이번주 월요일(12일)부터 시작해서 6일째입니다.
아침은 늦게일어나서 패쓰하고.
점심에 일어나서 물마시고 30분후
사과 하나,마일드참치캔 1/2 , 잡곡밥 반공기를 먹었습니다
가끔 계란후라이도먹었어요....
저녁에는 삶은계란 흰자 두개와 노른자 하나를 먹었습니다.
가끔 과일이나 견과류를 먹구요..
하루동안 음식은 이게 끝이고 나머지 배고픈시간에는 물만마셨습니다.
하루에 2.5리터정도입니당..
운동은 박봄다리운동 한쪽씩 번갈아서 15번으로 2번하고
플랭크 3분, L자다리운동 20분 했습니다.
팔벌려뛰기 하루 50회.제자리걷기/뛰기 5분
30분씩 걸어서 출퇴근해서 매일 한시간씩 걸었습니다.
이정도만했는데도 70대후반몸무게라 벌써 4키로가빠져서
74키로네요...다이어트 실패만하고 제대로하는건 처음인데
보완해야할점이나 음식좀 추천해주세요.
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