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08월 08일 (음식 1222kcal, 운동 550kcal)
20160808

20151207 다이어리 일기상세

성공 1076kcal
1222/ 2097 kcal
550/ 349 kcal
아침식사264kcal(21.60%)
월용 다시시작 닭가슴살샐러드 스타트
월 8:20
[꼬꼬빌] 헬스업 (1/2팩, 50g)
75kcal
양상치 (1소접시, 70g)
7kcal
블루베리 (1인분, 35g)
19kcal
오이 (1개, 100g)
8kcal
찐고구마 (1개, 54g)
69kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1/2회, 4g)
22kcal
[풀무원] 네컵 연두부 (1회분, 90g)
45kcal
비타하임 발포비타민 (1정, 4.5g)
5kcal
방울토마토 (7개, 84g)
14kcal
점심식사448kcal(36.66%)
점심은 현미밥 도시락으로 든든하게^^*
월 1:50
더바른 탄두리 닭가슴살 현미밥 해물닭가슴살 완자 (1회분, 229g)
325kcal
시금치나물 (1소접시, 20g)
12kcal
콩나물무침 (1인분, 20g)
14kcal
느타리버섯볶음 (1소접시, 20g)
10kcal
가지나물 (1소접시, 20g)
12kcal
[꼬꼬빌] 헬스업 (1/2팩, 50g)
75kcal
오후간식166kcal(13.58%)
운동직후 월 11:54 계란 흰자3. 바나나1/2
월 2:40 천도복숭아 1개
월 3:28 방토4개
월 5:00 잔다리 하루한줌 콩
바나나 (1개, 50g)
46kcal
계란 흰자 (3개, 96g)
51kcal
천도복숭아 (1개, 140g)
36kcal
방울토마토 (3개, 36g)
6kcal
잔다리하루한줌 콩 (3/4회, 7g)
27kcal
저녁식사344kcal(28.15%)
저녁 오트밀 꼭 먹어보자!!
오트밀 (1회분,40g)
148kcal
저지방우유 (1컵, 100ml)
51kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1/2회, 4g)
22kcal
방울토마토 (6개, 72g)
12kcal
모듬찰떡 (1/2소접시, 50g)
111kcal
운동550kcal
월10:15 계단8층. 커브스30분. 스트레칭2세트
보통걷기 40분
계단오르기 걷기 (8분)
56kcal
커브스 순환운동 (30분)
390kcal
보통 걷기 (40분)
104kcal
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