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08월 08일 (음식 1449kcal, 운동 1064kcal)
20160808

20151207 다이어리 일기상세

성공 659kcal
1449/ 1253 kcal
1064/ 209 kcal
아침식사530kcal(36.58%)
아침식사 8시 50분~9시 25분
복숭아→식사→오디&요거트
복숭아 (1회분, 70g)
23kcal
현미콩밥 (1/2공기, 90g)
137kcal
[하림] 주원산오리 미소오리 훈제슬라이스 (1회, 90g)
210kcal
양파 (1개, 140g)
49kcal
[오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1회분, 4g)
11kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml)
75kcal
오디 (1/2회분, 50g)
25kcal
점심식사479kcal(33.06%)
PM 1시 30분~2시 10분
자두→고구마&아마씨가루 넣은 우유→식사
자두 (1.5개, 150g)
51kcal
찐고구마 (1/2개, 85g)
108kcal
[매일유업] 매일우유 오리지널 (3/4팩, 150ml)
93kcal
아마씨 (1스푼, 4g)
29kcal
현미콩밥 (1/4공기, 45g)
68kcal
[하림] 주원산오리 미소오리 훈제슬라이스 (1회, 40g)
93kcal
양파 (1개, 85g)
29kcal
[오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1회분, 3g)
8kcal
저녁식사440kcal(30.37%)
PM 6시 55분~7시 15분
포도 (1/4송이, 130g)
80kcal
삶은 계란 (1개, 50g)
79kcal
삶은계란 난백 (1개, 33g)
15kcal
찐고구마 (1개, 60g)
76kcal
수박 (1.5조각, 200g)
73kcal
[매일유업] 매일우유 오리지널 (1/2팩, 100ml)
62kcal
제육볶음 (1/4인분, 30g)
55kcal
운동1,064kcal
PM 12시 10분~1시 매직훌라후프 50분
PM 3시 5분~3시 55분 실내자전거 가볍게 50분
PM 5시 45분~6시 30분
XHIT 식스팩→225 스쿼트→점핑잭 50개*8회
PM 8시 45분~9시 22분
점핑잭 50개*4회→버피 10개*3회→플랭크 240초(끊어서)
훌라후프 (50분)
200kcal
싸이클 실내자전거 (50분)
250kcal
[XHIT] 10Minute Ab Workout:Six Pack (11분)
100kcal
[XHIT] 225 Squats to Burn 100 Calories (9분)
100kcal
점핑잭 (600회)
300kcal
버피테스트 (30회)
90kcal
플랭크 (240초)
24kcal
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