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  • 로즈마리그린·정석
  • 2015.10.25 12:19
Q.3주째 2키로 빠졌어요
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잘하고 있는걸까요?
주3회 피티 받고 있고요
가능하면 오전 헬스 한시간하고
오후에 피티 한시간 받고 따로 30분 정도 더해요
등산도 주1회 3시간 코스로 하고요

식이 실패도 많지만
조절하려고 노력했는데
3주 동안 2키로 빠졌네요 ㅜㅜ
11월에 조금 더 노력하면
한달에 5키로 가능할까요???
  • 로즈마리그린
  • No pain No agin
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정석
  • 아렌즈
  • 10.27 15:31
  • 스쿼시 및 헬스 -일주일 7번
    (유산소 60분 - 무산소 40분)

    아침 - 야채샐러드, 고구마 100g
    계란 흰자1개 ,우유 250ml

    점심 - 고구마100g , 계란흰자 1개
    아메리카노 1잔

    저녘 - 없음

    으로 10일차 까지 3.6kg 뺏습니다
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정석
  • 아렌즈
  • 10.27 15:28
  • 실패를 없애세요!!
    운동겸비 그리고 저처럼 식단짜시면 금방 빼실꺼에요ㅎ
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지존
  • yoogavely
  • 10.25 21:06
  • 실패한날과 안한날 칼로리 차이가 크시네요;;; 하긴 약속있어서 밖에서 먹게되는날은 칼로리가 어마어마 하긴하죠..
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정석
  • 두고보자!!
  • 10.25 15:34
  • 하루 칼로리 400 600 이럼 기초대사량 보다 적은거 아니예요?넘적게드시는거 아닌가요;; 기초대사량 맞춰먹는 제가 많이 먹는건가욤~
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