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08월 11일 (음식 1295kcal, 운동 672kcal)
20160811

20151207 다이어리 일기상세

성공 1125kcal
1295/ 2097 kcal
672/ 349 kcal
아침식사302kcal(23.32%)
반찬이 점점 늘어나네
그래도 아침은 뭐. 든든히 먹자 뭐 ㅋㅋ
비타하임 발포비타민 (1정, 4.5g)
5kcal
잡곡밥 (1/2공기, 70g)
104kcal
쇠고기미역국 (1/4인분, 150g)
59kcal
오이소박이 (1소접시, 50g)
17kcal
시금치나물 (1소접시, 8g)
5kcal
콩나물무침 (1/2인분, 50g)
15kcal
[풀무원] 생가득 단호박 샐러드 (1/2회분, 50g)
97kcal
점심식사633kcal(48.88%)
소시지 닭가슴살 먹을꺼얌 !!
무슨맛 먹을까나 ㅋㅋ 성공!!
목 1:30
[풀무원] 생가득 단호박 샐러드 (1회분, 110g)
214kcal
느타리버섯볶음 (1소접시, 30g)
16kcal
가지나물 (1소접시, 40g)
24kcal
호박볶음 (1소접시, 50g)
23kcal
[아임닭] 깔끔담백 야채맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g)
183kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g)
156kcal
오이소박이 (1소접시, 50g)
17kcal
오후간식151kcal(11.66%)
운동직후 목 12:30
얼린 조각바나나 햄프씨드에 빠짐^^
목 6:35 견과류바 1/2
바나나 (1/2개, 50g)
46kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g)
45kcal
네이쳐 밸리 트레일 믹스바 (1/2회분, 15g)
60kcal
저녁식사209kcal(16.14%)
저녁은 오트밀 먹자잉!!
친정에 우유없어 실패
밥없이 등심으로 ㅋㅋ
목 5:40
방울토마토 (8개, 96g)
16kcal
쇠고기 등심구이 (1/2인분, 102g)
193kcal
운동672kcal
목 11:30~ 계단8층. 커브스. 스트레칭2세트
홈트3) 보통걷기 70분
커브스 순환운동 (35분)
455kcal
계단오르기 걷기 (5분)
35kcal
보통 걷기 (70분)
182kcal
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