제가 이 순서대로 운동을 해볼건데, (준비운동-팔-허리&옆구리-복근-다리-힙업-전신스트레칭) 너무 근력운동 위주라 괜찮을지 궁금하네요! 살이 빠지면서 근육이 붙을지 아님 근육 돼지가 될지.. ㅠㅠ 아 물론 식이조절을 하는 조건에서요! 저녁 안먹고 저녁에 운동할겁니당! 잘 아시는 분들 친절한 답변 부탁드립니당 ♡
유산소는 스트레칭겸 첨에 10분정도 하셔도 되구요. 근력 다 하시고 30분 이상은 해주셔야 지방이 연소가 되요. 근력 안하는 날은 유산소만 제경우엔 1시간 천천히 5로 시작해서 10분씩 세번까지 5씩 늘렸다가 다시 5씩 내리고 그런식으로 해요. 뛰지는 않아요. 코치님도 뛸 필요 없다고 하셔서요 . 코치님도 안뛰어요 왜 뛰냐구 ㅋ
하루에 다 하지 마시고, 하루는 상체, 담날은 하체, 3일째는 전신 이런식으로 해주세요. pt 받을 때도 그렇게 해요. 매일 매일 안해도 되요. 유산소는 해주시구요. 코치님이 그랬어요. 매일 운동한다고 효과 있는거 아니라고 일주일에 1,2일은 쉬어줘야 몸도 쉰다구요.. 식사는 절대 굶지 말래서 4달동안 1끼도 굶은적 없구요.
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