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  • 쉑쉑·초보
  • 2016.08.16 18:52
인바디 40일 비포애프터 (체지방 5kg감량)

2016.07.06 / 2016.08.16
약 40일간의 인바디 비교구요.
보이다시피 체지방 약 5kg (4.8kg)감량했습니다.
체지방률은 28%에서 20%가 되었구요.
근육량은 많이는 안늘었지만 2.2kg 정도 늘었네요.

복부 사진은 오늘은 아니고 (지금은 좀 더 뚜렷합니다^^)
위는 2016.07.12 밑은 2016.08.07 입니다.

건강한 다이어트로 음식 절대 굶지않고 삼시세끼 간식까지 다 챙겨먹으면서 했구요. 단백질 위주로 먹었습니다.
  • 쉑쉑
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댓글 (10)

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정석
  • 밍스타
  • 08.17 16:26
  • 빡시게하셨네요👍멋져요
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초보
  • 마아미
  • 08.17 11:37
  • 저도 이번주에 인바디 한달만에 측정해볼건데 저런성공적인결과가 나왔으면 좋겠네요ㅠㅠ 근육이 2.2키로면 열심히 운동하신거아닐까요!!근육은 만들기 힘들다고 하더라구요
    배부분이 저렇게 많이 빠져보인다니...부럽네요ㅠ 전 운동하는데도 아직 눈으로 보기에 변화가 전혀없어요..ㅠ
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지존
  • 강이다
  • 08.17 10:23
  • 웨이트는 헬스장 가셔서 하셨나요~? 저는 인바디 8월 1일에 재보고 곧 또 가서 재보려고 하는데 체지방은 줄고 근육량은 늘었으면 하는데 집에 있는 체중계로는 몸무게는 줄었는데 체지방률은 어째 더 늘어가지고 가기가 무섭네요 ㅠ
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정석
  • 럽미myself
  • 08.17 00:00
  • 응원 덕분에 더 힘낼 수 있을 것 같네요.고맙습니다^^
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초보
  • 쉑쉑
  • 08.16 23:59
  • 럽미myself 감사합니다~ 사실 합격은 작년에 했는데 연수를 못들어서 아직 자격증은 안나왔네요ㅎㅎ 즐거운 다이어트 하시구 예쁜 몸매 얻으시길 바랍니다~
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정석
  • 럽미myself
  • 08.16 23:57
  • 와우 능력자셨구나. 음음 합격축하드려요! 멋지네요^^
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초보
  • 쉑쉑
  • 08.16 23:54
  • 럽미myself 사실.. 제가 체육전공자라서 주5~6회씩 고강도 운동해도 체력이 받쳐줬습니다. 운동을 해봤으니 당연히 잘 하겠죠? 생활체육지도자시험(스포츠지도사)도 합격했구요. 사정이 있어 살이 많이 쪘는데 다 빼서 후련합니다ㅎㅎ
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정석
  • 럽미myself
  • 08.16 23:45
  • 대박...체지방 빼면서 근육 늘리는 것 정말 어렵다고 들었는데 운동을 이만큼이나..대단하셔요!
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초보
  • 쉑쉑
  • 08.16 18:56
  • 곰체리 웨이트 1시간 30분, 유산소 1시간씩 했습니다. 7월엔 유산소도 1시간 30분씩 했는데 유산소를 좀 줄이고 웨이트에 집중하니 더 잘빠졌습니다. 웨이트는 3~4분할로 나눠서 부위별로 주 1~2회 빡쎄게 땡겼구요.
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입문
  • 곰체리
  • 08.16 18:54
  • 와 대단하시네요 축하드려요
    운동은 어떻게 하셨나요?
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