둘째낳고 한참됐는데 무릎이 안좋아서 뛰는것도 못하고 쪼그려앉는거도 앉았다 일어나는것도 못해요 병원에서 약처방 받으면 그때 뿐이거든요 체중을 줄이는게 맞는듯한데 어떤 운동을 해야 좋을지 모르겠어요 168에 75나가니까 빼긴 빼야하는데 어떤 운동으로 먼저 줄여야 무리가 덜될까요?
저도 무릎이 안좋아서 뛰는 운동이나 무리가는 운동은 못하는 중이에요 ㅜㅜ 저는 단기적인 목표 보다는 1년 정도로 다이어트 기간 잡고 천천히 하고 있는데 아침 공복 유산소(런닝머신 3.5 정도의 속도) 30분이랑 식후 1시간에 옆구리살 스트레칭 가볍게, 저녁 식후에는 플랭크 30초씩 5세트+복근운동+다신 트레이너 어플에서 운동 1세트.. 이런 식으로 최대한 무릎에 무리 안가게 운동해요! 식이조절도 하구용!
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