안녕하세요~
칼로리 계산 하려구 어플 깔았는데 뭘써야된다네요 ㅋㅋㅋ 다른분들거 읽다보니 재밌어서 저두 써봅니다.
저는 한 달 반동안 14키로 감량을 했는데요.
지금은 키 173에 몸무게 60입니다. 목표는 56이구.. 아직도 빼는중이예요
제일 중요한거는 물 많이 먹기 인것 같아요
저는 하루에 4~5리터씩 물을 마십니다..
텀블러에 바를정 자 새기면서 몇리터를 먹는지 매일 체크해요.. ^^;
일부러 과하다 싶을 정도로 먹는 편이예요.
식이요법이 다들 어렵다고 하시잖아요.
물 마시면서 자연스럽게 식욕 저하 효과도 있구요..
저는 저염식에 단백질, 채소 위주로 배부르게 세 끼 항상 먹었어요. 그리구 물 꼭 챙겨먹고..
식사 30분 쯤 전에는 미지근한 물을 꼭 먹었어요~
이렇게 식이요법이 제일 중요한 것 같아요.
그리고 운동은 헬스를 했어요~
식이조절만 하면 힘도 빠지고 요요도 오잖아요..
헬스 하면서 체력도 많이 좋아졌습니당^^
운동은 걷기 10분에 웨이트 40분정도 달리기 40분 스트레칭 15분 이 순서로 했어요.
사실은 다들 아는 방법인데 실천이 어려운거잖아요~
오늘부터 해보셨으면 좋겠습니다~~^^
다들 화이팅!
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