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Q.제가 식단이 제대로 된것인지 모르겠어요 ㅠㅠㅜ
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점심때는 이런식으로 먹고

아침이나 저녁은 이런식으로 먹고 있어요ㅠㅠ 제가 적게 먹거나 많이 먹고 있는것인지 모르겠어요.처음에는 의욕이 넘쳐서 이렇게 먹고도 버텼는데 요즈음은 먹고나서도 배가 고픈것같고 힘이 안나요 ㅠㅠㅠ 그래서인지 일주일에 한번씩은 배가 150%?정도 차게?? 약간 과식하게 되는 것 같아요.
이번에 정말 열심히 하고 싶은데 자꾸 무너지는 제자신이 싫어지려고 해요 ㅠㅠㅠ 한번만 도와주세요
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댓글 (11)

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정석
  • 155/64👉52
  • 08.23 22:06
  • 해시계 넿ㅎㅎㅎ 그럼 고구마나 밥을 앞으로 추가해야겠어요!! 감사합니다🙇
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다신
  • 해시계
  • 08.23 19:21
  • 나쁘지는 않은데 제가보기엔 너무 저탄수화물인것같아욤.. 밥을 좀 먹는게 좋을것 같습니다
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정석
  • 155/64👉52
  • 08.23 18:48
  • 애교쑥 네!! 목표를 이루는 그날까지 화이팅해요!!💪💪
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정석
  • 애교쑥
  • 08.23 18:44
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 155/64👉52
  • 08.23 18:43
  • 애교쑥 애교쑥님 덕분에 고민이 해결되었어요😻 캡쳐하고 갑자기 또 이런 걱정하게되면 두고두고 봐야겠어요 ㅎㅎㅎ 이렇게 하나하나알려주셔서 감사합니다🙇
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정석
  • 애교쑥
  • 08.23 18:31
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 155/64👉52
  • 08.23 18:26
  • 애교쑥 애교쑥님 말씀대로 한달 5키로 빠져서 좋아했는데 그 이후로 정체기인지 아예 안빠지더라구요ㅠㅠ 지금 30분 정도 걸어서 커브스하고 다시 30분걸어서 집에 오는 식으로 운동하고 있고요. 그럼 점심을 좀 늘리고 운동을 더 하는 편이 나을까요?? ㅎㅎㅎ 이렇게 댓글 달아주셔서 감사합니다😻😻
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정석
  • 애교쑥
  • 08.23 18:23
  • 155/64👉52 님의 운동량을모르니 확답드릴순 없지만요! 키-100했을때 키보다 몸무게가 더나가는 모두른 예로들면 처음 5키로는 잘빠져요....아마 저렇게 힘들게안먹구~~ 저녁만 안먹기 30일만해도 3키로는빠지니까요ㅎㅎ 식사량늘리시고, 먹고싶은걸 좀드시면 주말에 폭식도안하게되요! 저도 5일 막 님처럼먹고 주말에 애슐리에서 아배부르다 싶게먹으니 3천칼로리더라고요. ??...그걸차라리 5일에나누어먹었으면 매일행복했을텐데말이죠...하하ㅜㅜ
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정석
  • 애교쑥
  • 08.23 18:20
  • 하루한번일반식 먹고 위와같이 나머지두끼드시면 아마 1000~1200칼로리 드실거에요, 그리고운동을500정도 하면요 지금처럼 섭취칼로리는 600미만이되면서, 운동을하셨으니 라인도 ^^1+1 ㅎ!
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정석
  • 애교쑥
  • 08.23 18:19
  • 지금올린식단을 아침저녁에먹구 점심엔 일반식이나 건강한 밥종류가필요할듯해요
    12키로를 한달안에꼭 빼서 무언가 도전하는거라면 지금처럼드시되
    ..12키로가빠져도 눈바디로는 그렇게안보일것 같고요~
    제생각엔 짧아야 3개월잡고, 점심을좀더드시고 운동을추천해드려요... 물론 저도 운동너무싫습니다ㅜㅜ그런데 무작정 적게먹으면요, 500g에도 집착하게되는데요~~ㅠ 제가실험을위해안먹고운동을 해봤는데 오히려 키로수는 조금 늘더라고요. 체지방재보니근육량이늘었어요!! 그래서 요새는 한끼는 제대로먹고운동을하니, 몸무게는 막 마니빠지진않지만 주변에서 살빠졌대요ㅜㅜ1달째입니다...
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