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08월 22일 (음식 2583kcal, 운동 625kcal)
20160822

20151207 다이어리 일기상세

아침식사1,092kcal(42.28%)
소노야에서 소유라멘, 초밥3피스
엄마는외계인 레귤러 - 데이트
미소라멘 (1회분,300g)
608kcal
유부초밥 (1개, 15g)
90kcal
광어초밥 (1개,40g)
56kcal
새우초밥 (1인분, 40g)
62kcal
[배스킨라빈스] 엄마는외계인2 (1싱글컵,115g)
276kcal
저녁식사1,491kcal(57.72%)
치킨 반마리, 웨지감자튀김 5조각, 맥주 한 잔, 베이비 슈
마지막 만찬
치킨 (5.0조각, 425g)
1,245kcal
감자튀김 (1인분, 147g)
123kcal
맥주 (1잔, 200ml)
74kcal
베이비슈 (1개,20g)
49kcal
운동625kcal
스쿼트 40kg 15회, TRX각발런지 10회 6세트
백킥 무게+ 각발 10회씩 4세트
풀업 어시스트 80kg 10회, 풀업 10회,니 푸쉬업 10회 4세트
크런치20회, 러시안 트위스트 20회, 브이업15초 4세트
일립티컬 20분
바벨 스쿼트 (10분)
60kcal
런지 (10분)
70kcal
덩키 킥 (5분)
30kcal
머신 어시스티드 풀업 (5분)
40kcal
내로우그립 풀업 (5분)
40kcal
니 푸쉬업 (3분)
27kcal
크런치 (5분)
40kcal
러시안 트위스트 (1분)
6kcal
V업 브이업 (2분)
12kcal
일립티컬 (25분)
300kcal
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