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18키로. 28키로 두번감량

2012~2013년 92 ㅡ 73 정확한 기간은 기억안남

2015~2016년 102 ㅡ 75
총 감량 28키로. 기간 4달 <중간 3달 휴식기간> (3달집중 ㅡ 3달 휴식 ㅡ 1달집중 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ유지 )

이렇게 총 두번 다이어트 감량 성공한 23 남 입니다.
첫번째 다이어트때 요요 부작용온거아니냐는 궁금증 생기실수도있으신데
대학 학생회하며 술왕창 마시고 맨날 야식먹고 해서 다시찐거지 부작용 절대아니고 지금은 유지 8개월 넘었습니다~

운동은 스피닝, 웨이트 위주로 했습니다.
몸에 힘 많은 날엔 아침2타임 저녁 2타임 총 4시간씩 했구요

제발 허벌라이프니 뭐니 돈낭비 하지마세요 ㅠㅠ
표준체중 +@ 에따라 다르지만 식단만 바꿔줘도 줄줄 빠집니다...
그리고 무산소운동 하체나 어깨 하면 다리굵어지고 어깨 넓어져서 안한다 하시는 여성분들 많으신데 여자는 전문적으로 하는거아니면 안굵어지고 안넓어집니다. 라인만 이쁘게 나오니 필수적으로 하세요~
몸매 변화사진은 찍어논게 잘없고 폰을 자주바꿔서 ...
올린사진도 이상한 사진들이라 죄송합니다 ㅠㅠ


제가 알고있는 정보선에서 최대한 도움드리겠습니다 ㅎㅎ
  • 한타임만더
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댓글 (32)

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초보
  • hand1010
  • 08.31 23:33
  • 와우! 훈남이 되셨네여 츄카드려욤^^
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정석
  • 작소매보하구르미
  • 08.24 20:53
  • 얼굴이ᆢ완소남되셨네여..축하드립니다.
    고생하셨어여~~~
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입문
  • 한타임만더
  • 08.24 18:35
  • 미친라인 감사합니다~
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정석
  • 미친라인
  • 08.24 18:33
  • 멋지시네요~
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입문
  • 한타임만더
  • 08.24 18:32
  • 미친라인 따로 식단을 짠건아니에요~ 마트가서 보이는거 채소류, 지방없는 육류 , 토마토 등 사서 간 안하고 양념안하고 구워먹거나 삶아먹고 했어요 ㅎㅎ
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정석
  • 미친라인
  • 08.24 18:25
  • 식단을 어케 짜셨어요?
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입문
  • 한타임만더
  • 08.24 15:00
  • Pou11 ㅎㅎ 감사합니다~
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초보
  • Pou11
  • 08.24 14:49
  • 헐!!! 캐훈훈해지셨네요 나쁜지방덩어리들ㅠ
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입문
  • 한타임만더
  • 08.24 14:18
  • 꿈꾸는앨리스 감사합니다~ㅎㅎ
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입문
  • 한타임만더
  • 08.24 14:18
  • 달콤찌니 감사합니다!!!ㅎㅎ
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