1009/ 1446 kcal
266/ 241 kcal
[수지스] 그릴드 닭가슴살 (1회, 50g) | 58kcal |
밤고구마(삶은것) (1/2개, 100g) | 38kcal |
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
풋사과 (1개, 150g) | 66kcal |
현미보리밥 (1/2공기, 100g) | 150kcal |
고등어구이 (1/2토막, 36g) | 35kcal |
두부부침 (1접시, 85g) | 94kcal |
콩나물무침 (1인분, 60g) | 18kcal |
쌈장 (1/4큰술, 5g) | 10kcal |
풋고추 (1회분, 50g) | 9kcal |
오이 (1개, 100g) | 9kcal |
[풀무원] 올바른 통밀 또띠아 (1회분, 25g) | 80kcal |
[수지스] 그릴드 닭가슴살 (1회, 10g) | 9kcal |
파프리카 (1개, 16g) | 2kcal |
깻잎 (2장, 2g) | 1kcal |
오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
머스타드소스 (1작은술, 5g) | 3kcal |
[정식품] 베지밀A,베지밀에이 (1팩, 190ml) | 110kcal |
두부 (1인분, 120g) | 94kcal |
밤고구마(삶은것) (1개, 130g) | 49kcal |
팽이버섯볶음 (1인분) | 90kcal |
스쿼트(다리 근력 운동) (6분) | 42kcal |
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (5분) | 45kcal |
크런치 (60회) | 14kcal |
힙업 브릿지 (6분) | 36kcal |
런닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
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