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  • 풀식욕...·정석
  • 2016.08.26 18:59
한달 운동병행하고 1.5kg 감량....

오늘 운동 후 저녁입니다
닭찌 100g 볶은김치 조금
천도복숭아 호박구이(오일x)
미주라 1장. 단호박 1/8

이런식으로 나름의 영양소를 고루고루 챙겨먹고
아침 우유+미숫가루
점심 일반식 (밥 100~150g)
저녁 닭찌 등등

먹는데.... 운동 1시간 30분씩 주 4회 하고요
기초대사량이 1300 이라 요요없이 할려고 하루 1200칼로리 맞춰서 먹습니다.
그런데 몸무게가 1.5 빠졌습니다.....
조언좀요...ㅠㅠㅠㅠ 너무한것 가타요
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정석
  • 신 채영
  • 08.27 03:28
  • 아침에 소비돼는게 많으니까 아침을 좀더 먹으시는건 어떠세요
    저녁은 간단한 걸루 드시는건 어떠세요? 저녁에는 별루 소비가 않돼니까
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정석
  • 풀식욕...
  • 08.27 00:26
  • 49까지만~~♡♡♡ 인바디 2주뒤에 생리 끝나고 몸무게 확인 후 변화 없으면 측정햐보려구요^^!
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정석
  • 풀식욕...
  • 08.27 00:26
  • 49까지만~~♡♡♡ 근력운동 후라서 제 체중에 하루 단백질 섭취량 지키려다보니.. 자연스레 식단이 좀 많아지는것 같아요.. 칼로리가 높진 않구요
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정석
  • 근육형49~♡
  • 08.26 23:22
  • 또~근육량이 늘어 몸무게 차이가 안날수있으니 보건소 가셔서 인바디 체크 해보시는것도 좋을것 같아요~~
    체지방은 줄고 근육량이 늘었으면 성공하신거에요~^^
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정석
  • 근육형49~♡
  • 08.26 23:21
  • 아침을 좀더 챙기시고 저녁양을 줄여보는건 어떨까요?~~^^
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