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08월 30일 (음식 1047kcal, 운동 340kcal)

아침- 사과반쪽, 방토, 카모마일티
💪운동
✔점핑잭50개×2세트
✔주원홈트 화요핏
슬로우버피 20개×3세트
빨랫줄 20개×5세트
승모근운동 20개×5세트
스트레칭마운틴클라이머20개×4세트
엎드려 다리들기 (inner thigh)20개×5세트
✔복근운동 15분

점심-현미밥 100g+반찬

간식-바나나1개, 소이타임두유
저녁-현미밥 한공기 230g, 미역줄기무침, 메추리알 장조림, 돼지고기제육볶음😂, 감자채볶음, 애호박볶음
(친정엄마 오셔서 어쩔수 없이 많이 먹었네요..그리고 왠지곧 식욕포텐 터지는날이 올거 같아요)

💪저녁운동
몽키스쿼트 20개×2세트
박연수뱃살동영상 10분
스미홈트중급편 20분

20151207 다이어리 일기상세

성공 217kcal

1047/ 1109 kcal

340/ 185 kcal

아침식사84kcal(8.02%)

사과 (1회분, 100g)	52kcal
방울토마토 1개 (8개, 160g)	32kcal

점심식사273kcal(26.07%)

현미밥 (1공기, 100g)	152kcal
고등어조림 (1토막, 60g)	78kcal
양파피클 (1인분, 20g)	11kcal
죽순볶음 (1소접시, 30g)	32kcal

오후간식179kcal(17.10%)

[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2포, 3g)	8kcal
바나나 (1개, 100g)	93kcal
소이타임 (1회분)	78kcal

저녁식사511kcal(48.81%)

현미밥 (1공기, 210g)	321kcal
미역줄기볶음 (1인분,389g)	82kcal
돼지고기장조림 (1소접시, 10g)	16kcal
애호박볶음 (1인분, 30g)	92kcal