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  • 봄희망·초보
  • 2016.09.05 18:43
다이어트1일차 근육통
어제 첫시작이였고 오늘 딱 2일차되는날이예요 !
하루만에 77.2에서 76.4로 변했네요 ..ㅠ 감격
0.1g만이라도 빠져있어라 체중계앞에 다가서기전
너무 무서웠고 이제 시작한지 1일이니까 동기부여도 좀됬음했는데
그래도 너무 감격 ㅠㅠ

어제 운동전 스트레칭,준비운동 홈트영상보고 따라하고
홈트 전신체지방 허리 팔 운동을 따라했는데
티파니 허리운동때문인가 ..제자세가 너뮤 거지같았나
근육통이 너무 심하게왔어요 ㅠㅠ 어제저녁에 파스도 사다붙혔는데
오늘되니 더아프네여 ㅎㅎㅎ..

그래서 그런데 이렇게 허리에 근육통이 왔을때 !
운동은 어제처럼 두시간씩 하고싶고 ..
근데 허리도 못쓰고 ㅠㅠ
어떤운동을 하는게 허리에 무리도 안주고 괜찮을까요
팁좀 주세여 !!
  • 봄희망
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정석
  • 빼애에애앵
  • 09.06 23:30
  • 런닝머신을 가볍게 걸어주시고 스트레칭하고 하나 알려드리면 폼롤러/폼블러라고 불리는애들이 있어요 이걸 앉았을때 엉덩이 바로 뒤에 놓고 누워주세요그리고 한쪽 다리를 내리고 한쪽 다리는 구부려서 당겨주세요! 이런식으로 허벅지와 엉덩이 근육을 푸는 스트레칭을 해주시고 런닝머신 달리시고 다시스트레칭 하시고 마지막으로 런닝머신걷고 스트레칭 하시고 이러면 좋을거같아요! 만약 런닝머신을 못걸을 정도로 힘드시다면 그냥 스트레칭만 해주셔도 충분해요
    허리는 자연치료가 반이상이라 냅두면 나아지거든요ㅎㅎ 병원에 가도 별 다른 말 안해주실거에요
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정석
  • 빼애에애앵
  • 09.06 23:24
  • 운동을 안한 사람이 운동을 시작하면 여기저기 다 아프고 난리나는건 모두 똑같은거같아요! 허리는 어떤 운동을 하든 사용됩니다 근데 허리통증이 엉덩이와 허벅지 근육이 뭉치고 조여서 나타나는경우가 있는데 그럴땐 그냥 운동보단 근육을 빨리 풀어주는게 좋아요!
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입문
  • Sline80
  • 09.01 23:51
  • 저만 그런게 아니였군요~ 그래도 은근 옆구리 땡기는 통증은 뿌듯하더라구요~^^
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입문
  • 꿈꾸는 날씬이
  • 09.01 14:14
  • 저도 티파니 허리운동하고 근육통땜에 이틀을 못 움직이겠더라구요
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