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다욧한달 59->54.8(156.4)-4.2kg
다욧한지 한 달째를 기념하며...!
.
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항상 52-53kg 의 몸무게로 살아온지 10년째...
일을 시작하면서 잦은 음주와 회식...
자취하면서 불균형한 식사...
여행을 다니면 항상 찍는 먹방...
그렇게 10년 넘게 다이어트라는걸 제대로 해본 적도 한 적도 없는 나한테 문득 다이어트하는 상사가 건네준 닭가슴살스테이크....!!!
그걸 먹고 이 맛이면 다이어트 할 맛나겠다 생각했고
어느덧 탄단지 골고루 지키며 시작한지 한 달째!
우선,
다이어트 하면서 좋아진점은🤔
☝️근무복이 헐렁거린다
☝️피부가 엄~청 좋아졌다
☝️변화되는 체중에 기분이 좋아진다
등등 정말 많다~~~
꾸준히 천천히 🚶🏻 건강해지자!
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🔹2016.08.03_59.0kg
🔹2016.08.13_57.1kg (-1.9kg) (D+10)
🔹2016.08.23_55.7kg (-1.4kg) (D+20)
🔹2016.09.01_54.8kg(-0.9kg) (D+29)
total= -4.2kg


--------------
+
운동 주 7회 / 식단은 1.000-1.300kcal 탄단지 골고루
매일매일 유튜브에 있는 스미홈트
100일 복근프로젝트 랑 31일 힙업프로젝트 했고
주 2-3회 정도 런닝머신 1시간씩 했습니다!!

운동도 운동이지만 스트레칭 중요하고 무엇보다 식단이
안 따라주면 다이어트 힘들어요 ㅠㅠ
그리고 따로 치팅은 안 정했고 약속 잡히면 그게 치팅인걸
했습니다~~~~
더 자세한 식단이나 운동정보는

인스타 back2month 에서 봐주세요😉

  • back2month
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댓글 (16)

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댓글리스트

정석
  • back2month
  • 09.05 20:14
  • christopclass 감사합니다 ㅎㅎ 또 눈바디들고 찾아올게요
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정석
  • back2month
  • 09.05 20:13
  • 테라비크 😁
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초보
  • christopclass
  • 09.05 20:12
  • 라인이 확 보여요!! 한달뒤엔 엄청 더 멋져지실거 같아요👍
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입문
  • 테라비크
  • 09.02 12:07
  • 짧은 기간인데 허리가 쏙 들어가셨어요.
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정석
  • back2month
  • 09.02 11:57
  • 뚱은이 고마워요😉
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정석
  • back2month
  • 09.02 11:57
  • 연두*_* 글쎄요...저는 다이어트를 처음해봐서 타입은 잘 모르겠고.. 좀 전체적으로 다 빠지는 거 같아요! 운동은 내용에 추가했어요~
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정석
  • back2month
  • 09.02 11:56
  • 하블리♡ 고마워요!!!😁
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정석
  • back2month
  • 09.02 11:56
  • 6251ㄱㄱ 내용에 추가했어요~
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정석
  • back2month
  • 09.02 11:56
  • 봉봉17 내용에 추가했어요~
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초보
  • 뚱은이
  • 09.02 11:46
  • 대단하세요 부럽네요^^
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