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  • 헬짱도리·다신
  • 2016.09.04 13:07
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Q.알려주세요!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 156.8에 51키로구요

한달동안 2키로 뺄건데

식단이랑 운동은 어떻게해야 좋을까요??
(근력키우는것을위주로)

고등학생이라 점심은 학교에서 급식먹습니다!
  • 헬짱도리
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단백질음식알려주세요!!
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댓글 (11)

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댓글리스트

다신
  • 헬짱도리
  • 09.04 18:50
  • 란이잉 챠디15 감사드립니다 ㅎㅎ
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다신
  • 챠디♪
  • 09.04 13:41
  • rktvk 근데 빈속에 약 먹으면 위장 안좋아지니깐 점심에 밥 드시고 챙겨드세요~ 아 저는 아침 저녁으로 해독쥬스랑 양배추즙도 먹어요;;; 다 적어두고 보니 건강식품 넘 많이 먹나 싶네용
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다신
  • 챠디♪
  • 09.04 13:39
  • rktvk 저는 맨날 챙겨먹어요 비타민 유산균 프로폴리스 엽산 스피루리나 ㅋㅋㅋ
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다신
  • 란이잉
  • 09.04 13:33
  • rktvk아침,저녁 다이어트 식단하시고 점심은 일반식 반정두요^^
    금새 빠질거예요ㅎ
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다신
  • 헬짱도리
  • 09.04 13:32
  • 란이잉 점심 한끼만 제대로밥먹고 아침저녁은 단백질위주로 먹으면 괜찮겠죠?!
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다신
  • 헬짱도리
  • 09.04 13:32
  • 챠디15 감사합니다!!비타민은 따로 약챙겨먹는것도 좋울까요?
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다신
  • 란이잉
  • 09.04 13:32
  • rktvk아글쿤용
    그면 식단조절하면서 운동하세요
    꾸준히 하는게 젤좋죠ㅜ
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다신
  • 헬짱도리
  • 09.04 13:31
  • 대지새낑 란이잉 정체기여서요ㅠㅠ
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다신
  • 란이잉
  • 09.04 13:30
  • 식단조절 일주일만해도 1,2키로는 기본으로 수욱 빠져요ㅋ
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다신
  • 챠디♪
  • 09.04 13:28
  • 식단은 단백질+비타민 위주 식단으로(닭가슴살이나 두부 데친오징어에 채소) 물 많이 마시면서 유산소+근력운동 하세요~ 근력운동으론 이소라 체조 같은 거 추천
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