도전 다이어트신 6기 (하드 트레이닝반)
당신은 다이어트의 고수!
안해본 다이어트가 없고, 꾸준한 식단관리와 운동을 통해 유지어터로써 잘 관리는 하고 있지만, 좀더 건강하고 탄탄한 몸매를 원한다면?
하드 트레이닝반을 통해 보다 타이트한 관리와 고강도 운동으로 몸짱에 도전해보세요~
지금까지와 다른 한단계 업그레이드된 나를 발견하실 수 있을 거에요~
하드트레이닝반은 강도 높은 운동이 진행되기 때문에 어느 정도 운동에 익숙하신 분들에게 적합합니다.
1. 하드 트레이닝반 주차별 프로그램 소개
▷1주차 : 고강도의 맨몸운동을 부상 없이 할 수 있는 방법.
▷2주차 : 타겟머슬에 집중하여 효률성을 높이고 심페능력을 단련하자.
▷3주차 : 고강도의 써킷트레이닝 운동과 근력의 강제반복으로 체지방을 불태우자.
▷4주차 : 정신적, 신체적 한계에 도전하고 신체의 능력을 업그레이드 시키자.
2. 우수자 선정 기준
- 체형변화 40% + 근육량 증가율 40% + 성실성 20%
※세부 프로그램은 도전 시작시 공개 됩니다.
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