도전 다이어트신 6기 (다이어트 초보반)
다이어트는 해야겠는데, 어떻게 해야 할지 막막하셨나요?
식단은 대체 어떻게 해야 하는지, 운동은 뭐부터 해야 할지...
기초가 튼튼해야 실패하지 않는 성공 다이어트를 할 수 있는 법!
무작정 굶기만 했던 다이어트, 작심삼일로 끝냈던 다이어트에 종지부를 찍을 수 있어요.
다이어트를 처음 시작하시는 분들이나, 타이트한 관리보다는 건강한 생활습관을 만들어가길 원하시는 분들이라면 지금 다이어트 초보반에 도전해보세요!
다이어트의 기본 개념부터 시작해서 탄탄한 기초를 다지며, 평생 실패하지 않는 나만의 다이어트 방법을 찾으실 수 있을거에요~
1. 다이어트 초보반 주차별 프로그램 소개
▷1주차 : 기본적인 신체의 움직임으로 근육에 신호를 보내자.
▷2주차 : 부상없는 맨몸 운동법! 내 신체를 이용해 근육량을 늘리자.
▷3주차 : 유산소운동을 통해 체지방을 날려 버리자.
▷4주차 : 근력운동과 유산소운동으로 운동량은 한계점 까지 끌어내자.
2. 우수자 선정 기준
- 체중 감량율 40% + 체지방 감량율 40% + 성실성 20%
※세부 프로그램은 도전 시작시 공개 됩니다.
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