나름 칼로리 조절하며 다이어트중 입니다. 근데 저는 먹고싶은거 아예 딱 끊고는 못살아서... 아주 조금씩 맛보는 정도로 먹어요. 예를들어 아들 과자먹음 1개 맛봄. 요런정도로~ 딱히 막 폭풍식욕 돋거나 폭식하지않는데 치팅데이 꼭 가져야는 걸까요? 왠지 한번 치팅데이 가지고나면 더 음식에 집착할까봐 겁나고 하루 호사로 열심히 뺀살 도루묵될까 겁나고 나름 줄여놓은 위장 다시 늘어날까 겁나네요. 다이어트에 치팅데이 필요한건가요? 필요한거면 이유가 뭐죠?
치팅데이는 맘껏먹는 날이 아니라, 그동안 먹고싶었던 것을 소량씩 먹어서 만족감도 받고 다이어트식으로 인해 부족하기 쉬운 영양소 섭취를 하는 의미로 가지시면 좋구요 1주일동안 누적된 피로 해소에도 좋아요 좋아하는음식 딱 끊지 못한다 하셨으니 치팅데이 가지시면서 폭식예방하시면 좋을거같아요 대신 배부를때까지 먹는것은 금물이에요 작은접시어 먹을만큼만 딱 덜어서 그것까지만 드세요
근데 저는 치팅데이라고 먹고싶은거 마구마구 먹는게 아니라 먹고싶은 음식을 정량 덜어서 적당히 먹는거로 알고있어요 치팅데이를 정해놓고 하는 이유는 아마 다이어트 식단이 저칼로리의 음식으로 한정되 있다보니까 내가 좋아하는 고칼로리의 음식을 오랫동안 먹지 못하는걸로 스트레스를 받게 되고 그 스트레스가 폭식을 하게 만드는 원인이 아닐까 생각되네요 그래서 폭식을 막기위해 내가 좋아하는 음식을 날짜 정해놓고 적당히~ 먹는 치팅데이를 정하는게 아닌가 싶어요ㅎ 물론 치팅데이를 하고 말고는 본인의 자유이니까요~^ ^
정석
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