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  • 야이랴이야·초보
  • 2016.09.07 23:37
Q.보통 일주일안에 몸무게가 주나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
9월 1일부터 다이어트 시작햇고 주2회 피티 받고있어요.
피티 받은지는 오늘로 4일차
몸무게는 52키로 근데 키가 153이에요.

식단은 아침 바나나 두개 닭가슴살 90g 야채
점심 고구마 150g 닭가슴살 90g
저녁 바나나 한개 닭가슴살 90g 야채

이렇게 먹어요
그리고 오늘 몸무게를 잿는데 전혀 변화가 없었어요
그러더니 트레이너 선생님께서 토요일에도 몸무기 재 보고 변함이 없으면 식단을 더 줄인다고 하더라구요.

저거 먹어도 3시간 밖에 안가는데ㅠㅠㅠ 점심먹고도 오후 3시부터 배고파서 죽어요ㅠㅠ
원래 보통 일주일만에 몸무게에 변화가 있나요?ㅠ
  • 야이랴이야
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댓글 (8)

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정석
  • 띠링통
  • 08.25 09:03
  • 지금은 성공하셨겠죠. . 홍ㅜㅜ 그 6시전에먹어야한다는건 10시에잔다는 가정인데 1시나 2시쯤에잔다고생각하시면 7ㅡ8시까진괜찮대요!
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초보
  • 야이랴이야
  • 09.08 09:37
  • 지니빵 깃 댓글 감사드려요! 일주일뿐이지만 피티 이외에도 따로 운동하고있어요! 야채 간을 좀 해서 그런가..ㅠㅠㅠ 심심하게는 도저히 못먹겟더라구ㅇ휴ㅠ 그래서 일부러 물도 3L씩먹엇는데 아예 생식으로 먹는게 나으려나요..ㅠ 공복시간이 길어지면 근육손실이 생기나요??ㅠ 아점저 아니면 아예 안먹어서 사실상 공복 엄청난데..ㅠ
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지존
  • 지니빵
  • 09.08 01:53
  • 야채는 간 많이해서 드시는건 아니시죠? 심심하게 드시고 식사시간 제외한 시간에 물 많이 드셔보세요
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지존
  • 지니빵
  • 09.08 01:52
  • 전 직장때문에 밤12시에 퇴근해서 집 오자마자 밥 챙겨먹고 2시에 자는데, 찌지는 않았어요
    전 근육소실을 절대 시키지 않고싶었기때문에 공복시간을 길게 주지 않으려고 취침 전 단백질 섭취한거긴 하지만..사실 취침 전 짠 음식, 탄수화물만 아니면 소량 먹어도 나쁘진않긴해요 저녁식사중에 바나나를 아예 두부로 대체시켜보세요.
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지존
  • 지니빵
  • 09.08 01:49
  • 피티받으시는거 외에 다른날들은 운동하고 계시나요? 전 158에 62키로로 시작했었는데 하루에 1000칼로리 단백질위주로 먹고 운동 근력 1시간 유산소 30분 스트레칭 20분정도 매일 하니까 첫 10일동안 체지방만 3키로 빠졌거든요
    피티만 받는거로는 빼기 어렵구요
    피티때 배운 근력운동을 활용하시면서 유산소도 빡세게 해야 빠져요
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지존
  • AOA 혜정
  • 09.07 23:43
  • 야이랴이야 문제가 그거였네요 저녁6시이후로 먹으면 살 안빠져요
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초보
  • 야이랴이야
  • 09.07 23:41
  • AOA 혜정 저거도 트레이너선생님이 짜주신거구요 밀가루안먹은지 일주일됫어여ㅠㅠ 시작한지 딱 일주일째라
    간식원래 잘 안먹어서.... 저녁 6시 이후로 안먹는건 어렵네여 학생이라 시간표가 들쭉날쭉이라ㅠ
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지존
  • AOA 혜정
  • 09.07 23:40
  • 하루3끼 소식하고 밀가루등 주점부리간식 전혀 안먹고 저녁 6시이후에 먹지 않으면 빠집니다
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