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09월 12일 (음식 1225kcal, 운동 208kcal)
나트륨을 줄이고 단백질, 섬유소를 늘리는 식단을 시작했습니다~

20151207 다이어리 일기상세

성공 66kcal
1225/ 1299 kcal
208/ 216 kcal
아침식사469kcal(38.29%)
바나나 (1개,100g)
93kcal
[풀무원] 부침두부 (단단한 부침용) (1/2팩, 150g)
125kcal
계란후라이 (2개, 106g)
230kcal
아몬드 (3개, 3g)
21kcal
점심식사413kcal(33.71%)
군고구마 (1개, 151g)
198kcal
[파스퇴르] 쾌변 저지방 플레인 (1회분, 150ml)
120kcal
[매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분, 190ml)
95kcal
오후간식152kcal(12.41%)
[매일유업] 매일두유 식물성단백질 식이섬유 (1팩, 190ml)
110kcal
아몬드 (6개, 7g)
42kcal
저녁식사191kcal(15.59%)
[허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회, 25g)
90kcal
[서울우유] 흰우유(멸균우유) (3/4팩, 150ml)
101kcal
운동208kcal
보통 걷기 (80분)
208kcal
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