안녕하세요 다이어트 한지 20일째 되는 다이어터입니다
저는 식단과 운동을 하면서 다이어트중인데 제
식단은 1000칼로리 이내에서 먹으려고 하구요
아침 거의 안먹음
점심 일반식 2분의1또는 3분의1
저녁 운동시간이라 거의 안먹음 또는 일반식 조금
간식없음
운동
스트레칭
근력운동
- 런지 양다리 10회씩 3~5세트
- 아령이나 물통들고 옆구리?땡기는 운동 15번씩 5세트
- 플랭크 1분씩 3세트
- 누워서하는 힙업운동 15번씩 3~5세트
하고 유산소로 스피닝40분 타고 있는데요
초반에는 살이 3키로정도 쭉쭉빠지다가 지금은 거의 안빠지고 있어요ㅜㅜ 근육만들려고 근려운동도 열심히 하고있는데 근육통만 심해지고 이러다가 근손실오는거 아닐까싶기도하고 제대로된 다이어트방법인가 회의감이 드네요ㅜㅜ 남들 다이어트하는거보면 닭가슴살이나 계란흰자 많이먹던데 나도 닭가슴살을 먹어야하는건지ㅜㅜ
한달후에 비키니입어야되서 급하게 독하게 빼고있는데 몸무게는 그대로니 영..
정말 다이어트중에는 닭가슴살이 필수인가요?? 닭가슴살 퍽퍽해서 못먹겠던데ㅜㅜ 답답하네요ㅜ
정석
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