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  • skybb112·초보
  • 2016.09.23 23:16
Q.식단좀봐주세요ㅠ
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기숙사에 사는 대학생인데요 기숙사에 전자레인지는 물론이고 냉장고도 없어서 마땅히 먹을게없어요ㅠㅠ
그래서 아침엔 미주라토스트비스켓 한조각에 양배추브로콜리진액이랑 과일같은거 먹구요
점심엔 식이섬유 두유에 삶은계란 한개랑 흰자만 한두개 더 먹어요
저녁엔 통밀시리얼 30g정도에 무설탕 두유마십니다
배고플땐 간식으로 아몬드 최대 7알정도??

운동은 꼬박꼬박 헬스장에서 두시간씩하구 물을 최소 2리터씩 마십니다
식단 바로잡아야할부분이 있으면 조언해주세요!
  • skybb112
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댓글리스트

초보
  • skybb112
  • 09.24 03:07
  • 환앤영 먹고싶어도 기숙사라 건강한 일반식은 못먹어요ㅠㅠ 먹어봐야 편의점 김밥같은거라..
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다신
  • 요미뿌
  • 09.24 02:30
  • 차라리 아침에 일반식을 드시는게 어때요? 운동량도 많으시고 하루에 한끼는 일반식 먹으면서 운동하는게 더 건강하게 다이어트 할 수 있을 것 같아요
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초보
  • skybb112
  • 09.24 01:29
  • 풀식욕... 근데 또 먹을땐 배불러요ㅎ 금방꺼지고 입이심심해져서 문제죠ㅠ
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초보
  • skybb112
  • 09.24 01:29
  • body fat 10% 체대는 아니구요 경찰행정이에요ㅋㅋ 경찰시험 준비하구있어요! 운동후에는 아몬드조금? 먹구 거의안먹어요 밤8시넘으니까 먹기가 좀 그렇더라구요
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정석
  • 풀식욕...
  • 09.24 00:37
  • 양이 너무 작은거 같아요..
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입문
  • updown
  • 09.23 23:37
  • 운동 후에는 뭐 안 드세요 ?!
    헬스장에서 두시간 있으시면 어느 정도 부하도 있게 하시는 것 같은데 단백질 섭취가 부족한 것 같고
    운동 후에 단당류 섭취하셔서 글리코겐 채워주셔야
    다음날 다다음날 꾸준히 운동할 수 있습니다 ~
    다른 부분은 좋은 것 같아요 ㅋㅋㅋ 물도 많이 드시고
    체대생이신거에요 ??
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