깡이깡이깡돌이 아침엔 뭐 미숫가루같은 다이어트약? 까진 아니구 곡물가루 있는데 그거 우유에 타먹구요 (요건 효과는 그냥.. 식사대용이에여..ㅋㅋ) 점심은 아무거나 막먹엇어요. 회사다니니 뭐 혼자 따로 하기 힘들어서요. 양도 줄이려고 노력하긴 햇지만.. 거의 일반식..ㅎㅎ 저녁엔 샐러드 아님 방울토마토 두유 먹다 요즘 깨짝깨짝 먹고는 잇는데 양을 반으로 줄엿어요..먹는데 스트레스 안받을려구 노력하구여^^;; 운동은 하루에 총 네번 회사 왕복 헬스장 왕복 15분씩 총 4번해서 1시간. 커브스 순환운동이라고 가서 40분씩 주 5회하구. 주 3~4회씩 집에서 홈트햇는데 주로 누워서 다리 번갈아올리는 운동이랑 팔뚝 얇아지는 3종세트 운동/ 티파니 허리 10~20분 / 와이드 스쿼트 100 시간나면 유산소운동으로 걷기 30~40분 햇어요 확실히 티파니가 최곤거같아요 ㅎㅎㅎ 허리고통은 잇지만요 ㅎ
초보
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