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  • 한번쯤날씬하게·다신
  • 2016.09.25 18:46
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09월 25일 (음식 811kcal, 운동 2010kcal)

20151207 다이어리 일기상세

성공 2583kcal
811/ 1661 kcal
2010/ 277 kcal
아침식사184kcal(22.69%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g)
 156kcal
[동원] 양반김 올리브유김 (7장, 7g)
 21kcal
명란젓 (1/4종지, 3g)
 4kcal
[청담] 파인애플식초 (1/4회분, 2g)
 3kcal
점심식사10kcal(1.23%)
도토리묵 (1/4중간접시, 25g)
 10kcal
오후간식310kcal(38.22%)
물은 갖고갔어요.
야채와 통곡물빵에 식초소스만 넣었어요.
[서브웨이] 베지딜라이트샌드위치 (1개, 167g)
 230kcal
[크라운제과] 찹쌀설병 (2봉지, 18g)
 80kcal
저녁식사307kcal(37.85%)
과감하게 김치볶음밥 만들었어요
볶으니까 반공기도 많아보여요
김치보다 양파,땡초가 거의 많이 들어갔어요
단백질 후라이는 옵션!^^;
김치볶음밥 (1/2인분, 100g)
 192kcal
계란후라이 (1개, 53g)
 115kcal
운동2,010kcal
오늘은 센터가 쉬는날이라,
버스타고 조금 떨어진 해안산책로에 갔어요.
산책로지만, 등산같기도 한ㅋㅋㅋ
한 4시간을 물한병 들고 걸었네요.
공기도 쏘이고 땀쭉빼니까 상쾌하네요.
휴일이라고 만보걷기 빠지면 섭섭하잖아요^^
즐주하시고 식단조절 수분섭취!^^;
등산 하이킹 (240분)
 1,920kcal
강하나 하체 스트레칭 (30분)
 90kcal
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지존
  • 황낭자
  • 09.25 21:00
  • 아자아자 화이팅~^^
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다신
  • 한번쯤날씬하게
  • 09.25 20:58
  • 황낭자 가을이잖아요~^^; 그냥 좀 무작정 걷고 싶었거든요~헤헤^^;; 답글주셔서 고맙습니다 낼부터 또 파이팅해요!
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지존
  • 황낭자
  • 09.25 20:56
  • 운동하시려구 버스까지 타구 가신거여요
    우와~대단대단~^^
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