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Q.헬스2일차 온몸이 너무아플때

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가욕심이과한건지 그냥1시간을 충실하게운동했는데 온몸이 근육통으로 허리도못필정도록아플때 특별히 푸는방법있나요
아프다고운동쉬긴싫고 근육이땡기니 운동시작할때 또 부들부들떨면서하고..
체중욕심은나고..
고수님들조언부탁드려요

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채택된 답변

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Wbio
09.30 07:25
다이어트에 근력운동 강도는 중저강도로 하시는게 좋고, 같은 부위의 근력운동은 이틀정도 텀을두고 아니면 그부위 피로가 회복됫을 때까지 기다렷다가 다시 운동하세요
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Wbio
09.30 07:23
운동후 근육통이 심하면 over training, 과한운동량이 의심됩니다. 오버트레이닝은 다이어크에 득보다는 실이 많고 근육량과 근지구력 높이는데도 도움이 되지 않습니다.
하루치 운동량을 낮추시고 일주일 5번정도로 나눠서 운동하세요.
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