10.5부터 요로케 진행 해보려고 하거든요..
교대근무 신랑덕에 야식습관이 생겨서...
저녁먹고 10시,11시까지 안자구 있음 배가고파 잠이 안들더라고요....
식단 저렇게 진행 해도 될까요...?
아, 그리고 샐러드에.. 오리엔탈 드레싱 해서 먹어두 될까요..? 쪼금만..ㅎㅎㅎㅎ
운동은
유산소는 집에서 싸이클 1시간
근력은 스쿼트랑 윗몸일으키기 1시간 하려구요
초보자가 쉽게 할수 있는 다른운동 있으심 추천도 해주세요..
복부비만이라...고쪽으루요...
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