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  • 여리아라·정석
  • 2016.10.02 09:07
Q.월싯과 런지는뭔가요??
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
도전다이어트중 슬림한팔만들기나 복근만들기에서 모르는단어가나와서요 혹시 월싯런지말고도 아시는단어가있으시면 알려주세요 ...
  • 여리아라
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다신
  • 파랑새70
  • 10.02 10:04
  • 월싯은 투명의자에 앉는 자세로 버티는 건데요. 벽에 등을 붙이고 두 발은 벽에서 30cm정도 떨어지게 둔 상태에서 천천히 상체부터 힙까지를 벽을타고 아래쪽으로 내려오세요. 딱 스쿼트 자세가 될때까지. 그리고는 버티시면 됩니다.

    런지는... 양 발을 골반 간격으로 벌린 후 앞뒤로도 충분히 벌려주세요. 천천히 앞뒤 다리를 구부려 알쪽다리는 ㄱ자 형태로 뒤쪽다리는 ㄴ자형태로 만들어주심 됩니다. 그리고는 일어났다 앉았다 반복!

    여러 응용동작들도 많지요.

    자세한 운동방법은 다신트레이너 앱을 설치하시면 동영상 설명 보실 수 있어요. 유투브에도 많고요^^

    그럼 건강한 다이어트 성공하세요
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