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초딩때로·초보
2016.10.03 00:42

한달만에 식단으로 5kg감량

65kg👉🏻60kg이 되었습니다 한달만에!!!!
운동은 따로하지않앗고 학교에서 애들과 노는정도 학교계단 왓다갓다하는 일상적인 걷기!!!

👏🏻뺄수잇엇던것은 식단의 변화
1. 아침 : 밤호박 3조각(6조각정도로 잘랏을경우), 바나나1개
2. 점심 : 학교에서 주는 급식(간단히 밥과 반찬)
3. 저녁 : 밤호박 3조각 or 고구마 1개

여기서 중요한것은 군것질을 하지않앗어요!!!!
밤호박이 밥 한공기보다 열량이 낮아요 그래서 아침 저녁 합한 밤호박열량<밥 한공기열량

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식단변화가 시급하네요..

1 131 비피더스얌

댓글 (5)

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야뿡이
10.04 14:24
운동은 어떻게하셨나요?식단만줄이셨에요?
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령이짱
10.03 16:43
우앙 ㅠㅠㅠㅠ부러워요 ㅠ저도 오늘부터 다이어트 시작이에요 기간은 한달잡앗구요 ㅎㅎ하..ㅠㅠㅠㅠ
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초딩때로
10.03 15:54
운동은 안햇엇어요 하지만 식단으로 빼는것도 한계가 잇고 살이 탄탄하고 이쁘게 빼기위해 운동을 병행해야하는 시기는 오는것같아욯ㅎㅎㅎㅎㅎ
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꽃혜*
10.03 06:32
헉 운동은안하셧어요1??
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초희맘
10.03 05:53
와우 대단하네요 ㅜㅜ식단이 답인가봐요
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