고삼입니다
제가 원래 무릎발목관절이 안좋아서 초등학생때부터 병원도 엄청 다녔거든요
맨날 의사선생님은 자전거도 타지 말라고 하시고
근데 최근 두달넘게 스쿼트를 하고 있는데 원래도 무릎 아픈데
거기에다 자세가 잘못된건지 뭔지 무릎이 너무 아파요
근데도 계속 해왔어요 근데 하면할수록 무릎이 아파서 스쿼트 할 수 있는 양이 점점 줄어요
한달됐을땐 80개 이렇게 했는데 지금은 40개 해도 무릎이 아파서 더 못하겠어요
허벅지 윗쪽 안쪽 엉덩이 근육이 느껴졌던적이 한번도없구요
그래도 두달 넘게 하니까 그 애플힙인지 뭔지 딱 티나더라구요..
이걸 스쿼트 대신 다른 운동으로 유지하고 싶은데
스쿼트 대신 힙업 효과 나는 근력운동에는 뭐가 있을까요ㅠㅠ
혹시 아시나요???
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