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아공잼·정석
2016.10.03 23:20

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[다신6시 초보반]1주 1일차 운동&식단 미션

1주 1일차 (10월3일) 공복체중 62.5

아침 - 숀리 다이어트 쉐이크 모닝(고구마)
& 우유 200ml

점심 - 소불고기볶음밥(냉동식품) 300g

저녁 - 쌀밥 반공기 , 잔멸치볶음 수저로 1숟가락 , 깻잎무침3장 , 깍두기 10개 , 묽은 된장찌개 반그릇

간식 - 바나나 1.5개 오징어다리2개
총 1150Kcal 섭취

물2리터 완료, 화장실3번..ㅋ

운동 -
출퇴근길 걸어서가기!(30분)
다신6기 1주1일차 운동! (계단스쿼트,프론트킥?,니업,플라잉니업)

저녁밥은 사진을 못찍엇어용 ㅠㅠ 아침을너무 허하게먹은거같네용....운동은 초보반이니까..느긋하게 꾸준히할려구요..절대핑계아님..ㅋㅋ 다신6기초보반 운동 동영상보고 다따라했어용!!하는중엔 땀별로안나더니 다하고나니까 땀이송골송골!! 내일도힘!!

아공잼
마지막이라 생각하고 제발열심히 하자

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(다신6기 초보반)1주 1일차 미션&식단

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아공잼
10.04 17:10
넵!!
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건강한친구들송재형
10.04 17:09
짧게는 1시간 길게는 2시간 정도가 좋습니다^^
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아공잼
10.04 16:47
모바일피티송재형 넵!!혹시 식사 후에 운동하려면 간격은 얼마정도 줘야할까용..
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건강한친구들송재형
10.04 16:34
네 잘하셨어요~ 오늘 부터는 식사 잘챙겨 드셔야 해요~ 먹으면서 빼는 다이어트가 요요현상이 없고 오래 유지 할 수 있습니다. 안먹으면 빠지는게 당연합니다. 하지만 근육량이 많이 소모 되어 더 많이 찌는 형태가 나타나요~
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