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10월 04일 (음식 1047kcal, 운동 1361kcal)
하체운동이 칼로리 소모가 좀 많네요
오늘은 하체웨이트는 짧게..
대신 유산소를 좀 많이 했습니다 😆

20151207 다이어리 일기상세

성공 1478kcal
1047/ 1397 kcal
1361/ 233 kcal
아침식사280kcal(26.74%)
[데이앤데이] 단팥소보루 (1회분, 80g)
280kcal
점심식사328kcal(31.33%)
치커리 (1접시, 15g)
3kcal
발사믹드레싱 (1종지, 15g)
29kcal
밤고구마(삶은것) (1/2개, 75g)
57kcal
닭볶음탕(닭도리탕) (1인분, 10g)
12kcal
순두부 (1모, 100g)
47kcal
콩나물무침 (1인분, 10g)
3kcal
고등어조림 (1/2토막, 50g)
73kcal
쌀밥 (1공기, 70g)
104kcal
오후간식117kcal(11.17%)
파프리카 (1개, 90g)
14kcal
천도복숭아 (1개, 100g)
26kcal
사과 (1회분, 50g)
26kcal
청포도 (1/2대접시, 50g)
24kcal
귤 (1개, 70g)
27kcal
저녁식사322kcal(30.75%)
[맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g)
128kcal
이소퓨어제로카브 (1회분, 30g)
101kcal
바나나 (1개, 100g)
93kcal
운동1,361kcal
싸이클 실내자전거 (32분)
300kcal
스쿼트.스티프.런지.와이드스쿼트.레그컬.프레스 (50분)
354kcal
런닝머신 달리기 (27분)
215kcal
크런치.리버스크런치.플랭크 (10분)
80kcal
GX (25분)
112kcal
싸이클 실내자전거 (40분)
300kcal
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