☆다신6기 하드트레이닝반☆ 🎀솨동🎀
💪✳최고의 성형 ✳💇
🆙5일차 - 일일미션🆗 수치스럽고 빼고 싶은 부위
워낙 많아서 한가지만 고르기 어럽네요
레깅스샷 보시면 아시겠지만 옆라인이 울퉁불퉁😂
부끄럽네요~😳 승마살..
정말 올록볼록 엠보싱 소리가 절로 나왔다는..
그리고 러브핸들이라고 하죠? 역시 올록볼록~
앞벅지도 그렇고..
보통 복부 하체 이 쪽이 빼고 싶어요~
타이트한 원피스나 미니스커트도 맘껏 입을 수 있게👚👗
🍽 5일차 식단 및 운동 🏃
💪나만의 미션
☞ 물 3L이상 마시기 🔴 - 3.5L
☞ 틈새운동 🔴-펭귄팔운동,점핑잭 100회
☞ 30분이상 운동 🔴
☞ 간식 적당히 먹기 🔺
- 커피 방울토마토 단백질쉐이크(두유) 바나나
곶감 계란흰자
☞ 5층미만 계단이용 🔴
☞ 1시전에 눕기 ❌
☞ 8시이후금식(단백질,견과허용) ❌
집에와서 곶감을 먹는 바람에 간식과 금식 실패😅
그래도 밀가루는 안먹었네요👏👏👏
😍 칭찬 및 반성 😵
밀가루 안 먹은것 👏
일찍자자🌉⛼🌃💨
8시이후금식💨
💥오늘 운동중 니푸쉬업이랑 쓰러스트~
특히 쓰러스트..꽤 속도가 빠르더라구요~
니푸쉬업도 팔모양을 따라서 하니 힘들고!
왠지 2주차부터는 더 운동이 하드해질텐데
살짜기 걱정되긴 해요~^^
그래도 다행히 운동 완료했습니다!
시간이 너무 늦기도 하고 점핑운동도 하고
온 터라 다른건 추가로 못했네요~
스트레칭샷도 추가!
⁉❓코치님 질문❔
통밀식품&쌀or현미과자는 식단 활용에 어떤가요❓
예전부터 밀가루끊기나 줄이기를 신경쓰면서 밀가루 대체품을 찾다보니 통밀에 관심이 갔는데요~
시중에 파는 통밀만 들어간 통밀빵이나 현미빵, 미주라토스트
아니면 통밀가루 이용해서 직접 만든 와플이나 쿠키나 빵등
이런건 식단이나 간식에 활용해도 괜찮나요?
물론 매번은 아니지만 두부 통밀가루(프로틴가루)달걀 이용한 빵이나 와플을 밀빵 대용으로 한번씩 먹었거든요~
그리고 밀가루 간식 대체품으로..
참쌀선과 같은건 괜찮은가요?
물론 최고의 간식은 방울토마토인건 알지만ㅜㅜ
너무 끊으면 간식 폭식이 올까봐..ㅜㅜ
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