◾일일미션

[ 🌱 다이어트를 통해 본인이 얻는 혜택 5가지 ]
- 자신감과 자존감이 팍팍 상승한다
- 장롱속 작은사이즈 옷에 내몸을 맞춰 가계부를 살찌운다.
- 몸과 맘이 건강해지니 학업, 문화생활, 각종 스포츠 등 하고싶은 것들이 많아져서 재밌고 다이나믹한 삶이 된다
- 사람들을 만나는 것이 행복하고 즐거우니 대인관계가 좋아진다.
- 부부애가 새록새록! ㅋㅋ

◾운동미션

- 점심시간에 요가 한시간 😅
폼롤러로 스트레칭.. 어제 근력운동으로 뭉친 부분들 다 풀어줌^^

- 오늘 운동미션 중 Y 벤트오버가 가장 힘들었어요.

플랭크.. 요거 그동안 하던 자세가 엉터리었다는 걸 자세한 트레이너님의 설명으로 알았네요. 지금이라도 알아서 다행입니다~^^

여전히 "땀흘리는 당신 멋집니다" 요런 멘트~ 힘났어요^^ ㅋ

◾식단 미션

- 아침을 2번 먹습니다.
* 오전6시에 바나나밀크쉐이크 한잔 먹고 출근,
* 9시경에 찐고구마와 달걀2개 또 한번 먹어요.

오늘 아침식단 바나나쉐이크에는 아몬드브리즈대신 저지방우유로 바꿨어요. 트레이너님이 아무래도 아몬드브리즈는 소량이긴 하지만 탄수화물 군이고 우유는 단백질군이라고 하셔서. 즉각 체인지! ㅋ 늘 먹던 낫또가 떨어져서 견과류 한봉투 넣구요.

오랜만게 견과류 넣은 바나나 스무디~ 낫또와는 다른 꼬소~~~함이 가득~~ 좋았습니다 ^^

- 점심은 요가 한 후 오후 1시경에 구내식당에서 현미식으로 먹습니다.

- 저녁은 회사 야근이라 닭가슴살 샐러드 싸간거 먹었네요^^

하루하루가 즐겁습니다.
퇴근후 그날 운동미션 수행하면서 딱 적당한 힘듦.... 요것이 자신감과 행복감을 업 시킵니다~

결실의 계절 가을에 저도 무언가 열매를 맺기 위해 노력하고 있다는 것 자체가 행복입니다^^

트레이너님께 늘 감사드립니다.^^
하드트레이닝반 동기들 모두 홧팅!!^^🍀