1. 오늘의미션 - 다이어트로 인한 손실 5가지..
다른 분들꺼 참고할까도 생각했는데..
아무리 생각해도.. 더이상 잃을게 없는 저는 딱히 손실이랄게 없네요 ^^;; (어쨌거나 미션 실패 ㅠ)
2. 운동과제
언제나 그렇듯 석식 후 클리어!! 상체가 약한 저는 마운틴클라이머 운동이 힘들더라구요.. 팔이 못버팁니다 ㅠ
본운동 10분자리라고 절대 무시할 것이 못 되는게.. 상의런닝이 다 젖습니다.. 헤어밴드 대용으로 사용하는 손수건도 홀딱 ㅎㅎㅎ
그밖에 헬스장에서 그룹PT 50분(스트레칭+본운동)
싸이클 30분 / 걷기 30분 실시 했습니다.
3. 식단과제
아침 - 위트빅스 2조각 / 두유 / 계란후라이 1개 /고구마 85g
점심 - 고구마 80g / 계란흰자 4개 / 사과 1개 / 아메리카노
간식 - 포도 200g, 고구마 50g
저녁 - 비빔밥 (삶은 양배추 90g, 닭가슴살 100g, 갈치조림 90g, 현미밥 1/2공기, 건새우볶음 10g)
※ 벌써 한주가 지나갔습니다. 다신 6기에 도전 할 수 있게되어 더더욱 열심히 하고 있습니다. 다시한번 감사드립니다. ^___^
7
177
