드디어!! 휴가가 끝났어요 ㅎㅎ
어제는 컨디션이 안따라줘서ㅠㅠ 식단만 지켰고
오늘 제대로 해서 일기 올립니다^^
(식단미션)
🎶아침
플레인베이글 58g / 바나나 68g / 삶은계란 46g
필라델피아크림치즈 10g / 아메리카노 한잔
🎶점심(회사식당이라 그람수 잴수가 없었어요ㅠㅠ)
밥조금 / 베이컨야채볶음 / 돼지갈비찜 / 김치찌개 김치만!
🎶저녁
연두부 300g / 오뎅볶음 100g
(운동미션)
와이드 스쿼트 × 12회 / 니업 × 20회 / 스쿼트 × 10회
V스텝 × 20회 / 소시지 플랭크 × 10회 총 3세트
->바닥이 미끄러워서인지 V스텝이 꼬이네용 ㅎㅎ
그외
아침 공복에 런닝 걷고뛰기 40분
저녁 운동미션 후 레그레이즈 120회
(일일미션)
🎶치팅데이나 회식 가족외식 등 먹어야할분위기가 불편해지고 먹으면 죄책감이ㅠㅠ 예전처럼 한번씩은 즐기고 싶어요..
🎶가슴이 .... 😥
🎶음주를 멀리하니 외출을 피하게되요 좀 무기력해지기도ㅎ
🎶그람수 재는습관으로 집외의 곳에선 그냥 소량만 먹게되요
이상 6일차 식단&운동 미션 완료!!!
주말인데 더 화이팅해야겠어요^^
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