❤ 식단 1030 칼로리 섭취
[식단 선택] 어제 밤 폭식으로 몸이 무거워요. 탄수화물 섭취가 많아. 단백질 채우려 오랜만에 킹콩 단백질 보충제 먹었어요. 두유랑 물에 타먹으니 맛나네요.
[다짐] 한번의 유혹으로 모든 게 물거품. 다시는 절대 무너지지말자!! 시간이 없다! 반성 또 반성!
❤️운동 463 칼로리 소모
[오늘의 운동] 어제 수행 못한 건친 운동 30분 +홈트(유산소 30분 + 레베카루이즈 가슴 10분 + 러브핸들 10분 + 복근 10분)+ 걷기
[위기] 지쳐요 오늘도. 어서 집에 있는 트레드밀 고쳐야겠어요. 운동하기 힘들때나 공복 유산소 할때 유용했는데. 계단은 다리 굵어질까. 잠시 고려.
[다짐] 내일도 달려야겠지요. 파이팅!!!
❤️ 일일 나의 미션
1. 복근운동은 매일. 😃
2. 7시 이후 금식. (운동 후 단백질 섭취 가능)😃
3. 아침. 저녁. 일상 운동 매일😃
4. 몸에 나쁜 것 멀리하기.( 특히 나쁜 탄수화물) 😯
5. 몸에 좋은 것 가까이하기.(비타민 등 챙겨먹기)😃
6. 포기 하지 않는다 ✌
" 순간 순간 땀방울이 모여. 새로운 나를 만든다!"
" 소중한 내게 어울리는, 멋지고 건강한 정신과 몸을 만들자!"
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